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Dicas em caso de emergência! |
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Sente uma vontade irresistível de fumar? Resista e adopte todas as dicas que poderão ajudar a contorná-la.
- Concentre-se num assunto agradável.
- Ocupe a sua mente com uma revista.
- Coma uma peça de fruta, mastigue uma pastilha elástica sem açúcar ou coma um doce, beba um copo de água…
- Mantenha os dedos ocupados (brinque com um lápis, desenhe, escreva, faça exercícios de relaxamento…)
- Dê alguns passos, vá visitar alguém próximo que não fume e explique-lhe a sua vontade de fumar.
- Respire lentamente, faça alguns exercícios de relaxamento e alongamento (pescoço, costas, pulsos…)
Com o passar dos dias, você próprio encontrará outras dicas, outras distracções e verá que é fácil trocar bons conselhos entre não-fumadores… |
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