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Uma verdadeira estratégia |
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Mesmo antes de decidir o momento propício para deixar de fumar, deverá ter delineado um verdadeiro esquema do seu consumo de tabaco:
- Em que momento do dia se sente mais tentado?
- A que horas fuma o primeiro cigarro?
- Porque fuma e porque quer deixar de fumar?
etc.
Escreva todas estas perguntas/respostas para saber exactamente qual a sua motivação e os meios que quer utilizar para atingir o seu objectivo.Nos primeiros dias, anote também os efeitos benéficos que sentir: respiração, paladar e olfacto, finanças…
Areje e faça uma boa limpeza nos locais onde costumava fumar: casa, escritório, carro…
Esconda isqueiros, fósforos, maços de tabaco e fotos com fumadores (principalmente se for você a pessoa fotografada!)
Não guarde nenhum maço de tabaco de reserva numa gaveta; em vez disso, tenha sempre à mão um substituto da nicotina para utilizar apenas em caso de emergência!
Anote todas as dicas que lhe permitirão resistir à vontade de fumar e adapte-as ao seu estilo de vida.Acima de tudo, mantenha-se atento e nunca se culpabilize! |
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