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Alimentação |
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Decidiu deixar de fumar. Estabeleceu um desafio difícil que vai requerer coragem e optimismo!A melhor forma de o conseguir é parar de uma vez. Mesmo que pareça difícil, o resultado será mais rápido e convincente.Nos primeiros dias, irá sentir-se muito melhor.Um substituto da nicotina é melhor do que a redução gradual do respectivo consumo.
Atenção, a alimentação pode constituir um verdadeiro perigo. O aumento de peso devido ao abandono do tabaco é muito relativo; todavia, correrá o risco de compensar a falta do tabaco comendo mais e cedendo à vontade de petiscar entre refeições.Seja prudente…
Alguns dias após deixar de fumar, recuperará as verdadeiras capacidades do paladar e do olfacto. Aproveite esta recuperação para redescobrir o prazer dos alimentos, especialmente dos vegetais, fazendo refeições equilibradas. Evite o chocolate e o café na medida do possível, uma vez que despertam a vontade de fumar, bem como todos os produtos muito calóricos e o consumo de álcool. Se necessário, não hesite em consultar um nutricionista.
Se sentir sintomas de abstinência da nicotina e tiver vontade de fumar, beba um copo de água, coma uma peça de fruta, mastigue uma pastilha elástica sem açúcar ou coma um doce. |
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